Quer começar a fazer exercício? Série da Folha com newsletter traz guia e desafio para iniciantes

Sair do sedentarismo traz benefícios para saúde física e mental. Muitas vezes, a dificuldade maior está em iniciar o hábito de se exercitar.

Para ajudar quem pretende começar, a Folha lança nesta terça-feira (21) a série Mova-se, que traz uma newsletter em quatro edições com orientações e um desafio. Os inscritos recebem no email um guia com quatro treinos, um por semana, para fazer em casa.

A complexidade dos exercícios aumenta a cada edição, mas a intensidade é determinada pela pessoa —quem tem menor condicionamento físico pode pegar mais leve.

Durante os meses de janeiro e fevereiro, a Folha publicará reportagens que abordam o panorama sobre a atividade física no Brasil, além de orientações sobre as melhores práticas e caminhos para deixar o sedentarismo.

A série Mova-se também revela o perfil de quem pratica atividade física no Brasil e explica com didatismo aspectos da importância do exercício na saúde. As reportagens abordam temas como a importância dos treinos de força muscular e a coletividade como estratégia na criação do hábito saudável.

A prática de atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes, além de trazer benefícios para a saúde mental e cognitiva, para o sono e para a mobilidade.

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Ela explica que os exercícios foram escolhidos com o objetivo de movimentar o corpo todo sem sobrecarregar nenhuma área. "Quem seguir o treino semana a semana vai conseguir perceber progressão de mobilidade e resistência nos movimentos propostos."

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